Tiap-tiap wanita tentu pernah alami permasalahan dengan berat tubuh. Sebagian besar bahkan juga terasa kurang yakin diri dengan bentuk badan mereka yang besar serta terasa tidak yakin diri. Keluhan-keluhan lain yang mereka alami diantaranya betis besar, perut buncit sampai lengan yang besar. Sayangnya tidak banyak yang miliki saat cukup untuk olahraga.
Well, anda tidak butuh sedih Ladies. Untuk anda yang punya masalah dengan sisi lengan yang makin lama makin menggelambir dapat coba berolahraga singkat ini. Yang butuh anda kerjakan hanya sediakan saat 15 menit satu hari untuk lakukan Smart Detox Synergy berolahraga singkat serta gampang ini. Di bawah ini yaitu tiga gerakan yang harus anda kerjakan untuk peroleh lengan yang ideal seperti yang sudah ditulis oleh fitnessmagazine. com.
Gerakan pertama :
Berdiri tegak dengan kaki buka, sejajar dengan bahu.
Angkat ke-2 tangan ke samping, sejajar.
Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Kalkulasi sampai 20 putaran. Berhenti.
Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Kalkulasi sampai 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
Kerjakan semasing sampai 4 set.
Gerakan Ke-2 :
Berdiri tegak dengan kaki buka, sejajar dengan bahu.
Angkat ke-2 tangan ke atas sembari membawa dumbell.
Tarik dumbell ke arah bahu perlahan-lahan sembari rasakan desakan pada otot.
Kerjakan 20 repetisi kali 4 set.
Gerakan Ketiga :
Berdiri tegak dengan kaki buka, sejajar dengan bahu.
Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk sampai 30 derajat.
Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
Kerjakan 20 repetisi kali 4 set.
Kerjakan 3 gerakan ini dalam sekali berlatih. Kerjakan sekurang-kurangnya 3 kali dalam satu minggu untuk hasil yang paling baik. Janganlah lupa untuk perbanyak konsumsi air supaya ion badan yang hilang selekasnya terganti. Selamat coba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar